Po tréningu telo potrebuje viac než len proteín. Minerály ako magnézium a zinok podporujú svalovú regeneráciu, zatiaľ čo vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika. Tieto živiny môžu pomôcť zmierniť svalovicu a pripraviť vás na ďalší tréning. Dopĺňajte ich stravou alebo špecializovanými doplnkami. Kvalitný spánok je tiež nevyhnutný – pomáha telu regenerovať a pripraviť sa na ďalší výkon.